减肥水果(果蔬减肥)("果蔬减肥：丰富多彩的减肥水果")?

1. 减肥水果有哪些?

(1) 甜橙：维生素C和纤维素含量丰富，热量低，甚至能替代蛋糕和饼干。而高纤维素成分又有助于排便，清理肠胃。

(2) 番石榴：热量低、膳食纤维丰富，能增加饱腹感，是减肥的最佳选择。可以榨汁，更有效地帮助减肥。

(3) 梨：生吃梨可以迅速减肥。梨中富含纤维素和多种维生素，一个梨的热量仅为50卡路里。不仅可以增加饱腹感，还能满足减肥的目的。

(4) 香蕉：富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。但是如果仅长期靠香蕉为生，缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地身体就会产生不良反应。

(5) 葡萄柚：富含维生素C，可以代替一餐，热量低，配合其他餐的热量控制，一段时间后自然瘦下来。但是要先吃几片高纤苏打饼干，防止肠胃疼痛。

(6) 青苹果：含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪被体内堆积。苹果具有良好的饱腹感，可减少其他热量的摄入。

2. 减肥水果什么时候吃最好？

研究表明，在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。而饭后吃水果则无此种保护作用。还需留意水果性质，如柿子、山楂、杏仁、菠萝等