减肥水果沙拉怎么做(做减肥水果沙拉的步骤)?

水果沙拉A

材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。

配料：酸奶50毫升

制作方法：将以上水果摆在盘子里，淋上酸奶即可。

特点：口感甜酸可口，色彩红白相映。

水果沙拉B

材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃适量。

配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。

制作方法：

1. 将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。

2. 加入白糖和红葡萄酒拌匀腌制1小时，同时放入冰箱。

3. 1小时后从冰箱取出，将樱桃去蒂放入即可。

特点：口感清爽、消暑，色彩丰富。

7款水果沙拉做法

1. 猕猴桃沙拉

功效：养颜清肠。

材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。

制作方法：将水果洗净切块，加上蜂蜜即可。

2. 葡萄香蕉沙拉

功效：柔软肠道、排毒减肥、美容养颜。

材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。

制作方法：以上水果洗净切块，淋上酸奶即可。

3. 草莓鲜果沙拉

功效：草莓和苹果中含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；而蜂蜜和酸奶则是排毒养颜的佳品。

材料：草莓适量，苹果1个，香蕉1根，酸奶1杯，蜂蜜适量。

制作方法：将草莓、苹果、香蕉切块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

4. 四色果香沙拉

功效：樱桃可温肠通便，葡萄可帮助肝脏排毒，荔枝不仅可以补肾，还可以促进肾脏废物代谢，而柠檬则可改善血液循环，排除肺部毒素。

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

制作方法：将樱桃、葡萄、圣女果分别洗净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

5. 缤纷蔬菜沙拉

功效：黄瓜含有的葫芦素和黄瓜酸能帮助肝脏排毒，还有利尿功效，可以排除肾脏的代谢物；黑木耳则能吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜还可以降低血液中的汞浓度。

材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

制作方法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

6. 蜜桃西柚沙拉

功效：桃子生津润肠，活血消积；梨含有类黄酮物质和抗氧化营养成分，能排除肠道致癌物质，防止排毒系统受到伤害；柚子可以健胃去火，润肠通便。

材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。

制作方法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱中搅匀，最后加入蜂蜜。

7. 甜橙苹果沙拉

功效：排毒效果佳。

材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。

制作方法：将以上水果摆在盘中，淋上酸奶即可。