习。 如果你想让自己的身体更健康，更高大、强壮、匀称，并且自信得体，那么可以尝试以下锻炼方法：每天早晨早起，先跑步暖身，进行广播体操或学习简单的武术动作。进行深呼吸并高呼一声可以帮助提高肺活量和底气。多进行跳跃和杠铃锻炼，晚饭控制饮食量，不要吃太多高热量的食物。睡前准备一杯茶水，早晨空腹喝，有助于消除身体不适和清除体内垃圾。学习身体保护书籍和技巧，可以到书店或网上购买或下载。