游泳是增加皮下脂肪层还是有很好的减肥效果?

1. 游泳消耗的能量大。游泳时水的阻力比在陆地上运动时的空气阻力大得多，即使只是在水中行走也需要很大的力气。水的导热性比空气大24倍，加上水温一般低于气温，使得身体更容易散热和消耗热量。因此，游泳消耗的能量比跑步等陆上运动更多，减肥效果更好。

2. 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆地上进行减肥运动时，肥胖者的体重会给下肢和腰部带来很大的负荷，导致运动能力下降，容易疲劳，也容易损伤关节和骨骼。而游泳运动在水中进行，水的浮力可以承受肥胖者相当一部分的体重，减轻了下肢和腰部的负担，大大降低了关节和骨骼损伤的风险。

3. 可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体来说是一种天然的按摩，不仅可以放松身心，还可以起到美容的作用，改善皮肤质量。

综上所述，游泳不仅可以帮助减肥，还具有更多其他优点，对于想要减肥和改善身体健康的人来说是一种非常推荐的运动方式。