游泳和跑步都是常见的减肥方法。长期坚持运动可以带来身体的有益变化。
关于减肥效果，有人认为跑步是最好的，但游泳也可以达到类似的效果。在游泳时，身体会受到冷水的刺激，导致不自觉地储存脂肪来保温，所以很多人会在游泳后食欲大增，不知不觉地摄入过多热量。相比之下，跑步运动后一般只想喝水或吃一些水果，所以整体减脂效果可能更好一些。但长时间坚持游泳可能导致低血糖。
在运动损伤程度方面，游泳对关节的压力较小，适合体重较大的人减肥。但过于频繁的游泳会增加肩关节的磨损。跑步会增加腰关节和膝关节的压力，所以体重较大的人建议多做游泳运动。但要注意掌握正确的游泳方法。
总的来说，游泳和跑步的减肥效果差不多，但游泳消耗的热量较多，而跑步可能更容易损伤膝关节。所以根据个人实际情况选择适合自己的运动方式。