如果你想通过游泳来减肥，不需要追求速度和力量，只需要保持正确的姿势，并在蹬腿后漂浮一会儿。衡量减肥效果不应该只看游泳的距离，而是应该看游泳的时间。每次游泳都要保证持续40分钟到一小时，一直不间断。直到你感觉到自己在水中停下来后仍然感到身体热乎乎的，并且上岸后脸红红的，这意味着脂肪正在燃烧。每周游泳不少于两次，不多于四次，并坚持半年左右，就能看到明显的效果。前提是要尽量控制自己的食欲，并多食用蔬菜、牛奶和含淀粉的食物（如番薯等）。注意事项：（1）游泳后回家时，在床上伸展肌肉，防止肌肉紧张。（2）游泳时间不要过长，长时间在水中浸泡会对皮肤造成伤害，而且在水中不动容易使关节受到冷刺激，降低身体的抵抗力，不利于健身。