如果你想通过游泳来减肥，不需要追求速度和力量，重要的是要保持正确的姿势，蹬腿后还要浮在水面上。减肥不应该以游泳的米数来衡量，而是以时间为准。每次游泳时，要保持持续40分钟到一小时的时间，不间断地游。直到停下来时，你会感到自己的身体热气腾腾，在上岸后你也会感觉到脸红红的，这是因为你燃烧了脂肪。每周游泳至少两次，但不要超过四次。坚持半年左右，你会看到明显的效果。前提是要尽量控制自己的食欲，多食用蔬菜、牛奶和含有淀粉的食物（如番薯）。 （1）游泳结束后回家后，记得在床上做一些肌肉拉伸运动，以防止肌肉肌肤过度僵硬。 （2）游泳的时间不要太长，长时间浸泡在水中会对皮肤造成伤害，而且如果不在水中活动，容易让关节受到冷刺激，还会降低身体的抵抗力，这对于健康也不利。