下面是我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要注意食物的热量，减少肥肉的摄入，增加鱼和家禽的摄入。
2、【饮食清淡】少吃盐和咸的食物，因为吃得越多，你就会越想吃。少吃经加工的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，会增加你的热量摄入。
3、【多吃蔬果】适量地摄入富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时定时进餐，不要过量。减慢进餐的速度，吃一顿饭的时间不少于20分钟。
5、【保持热量负平衡】记住减肥的原则：摄入的热量必须少于消耗的热量。
6、【养成良好的生活方式】记住你正在学习一种“生活方式”，改正以往的不良饮食和生活习惯。
下面是一些建议，你可以试试：
1. 少食：控制自己的饮食量。
少吃食物会减少热量摄入，自然就会减肥，而且难以反弹。流行的减肥方法，如苹果减肥法和蔬菜水果法都属于这一类。但是摄入的热量必须满足身体的新陈代谢需要。
好处：非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能下降，女性可能出现内分泌失调。
避免方法：控制饮食量，不要过度节食。
2. 多运动：养成运动的好习惯。
运动有很多好处，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。
好处：良好的运动习惯可以让你保持苗条的身材，吃得多也不用担心。
坏处：不正确的运动方式可能使肥肉变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条的身材。
避免方法：进行合理的有氧运动而不是无氧运动。
3. 正确的态度：态度决定一切！
许多人在减肥中屡战屡败，关键在于态度不正确，很快就放弃了。其实只要坚持下去，就能成功。所以在减肥过程中一定要坚持，一想到拥有苗条身材，就会有动力。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相结合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥就会变得容易。我真心希望你能拥有一个健康的身体 :)