游泳是一种有效的减肥运动，但需要注意几点。刚开始游泳时，身体处于无氧运动状态，主要依靠糖的无氧酵解来消耗能量，运动量较大，呼吸短促，氧供应不足，因此不会立即动用脂肪。而随着游泳时间的增加，身体进入中等强度的有氧代谢状态，此时糖的有氧代谢将提供能量，这时才能开始消耗脂肪。若想减肥，建议每次游泳时间不少于40分钟，每周游泳3-4次，每次游泳1小时最有利于减肥。这样能使身体适应游泳，消耗脂肪更加有利。