建议新手从简单的运动开始，例如跑步、硬拉、俯卧撑和卷腹。当你的运动量和心肺功能提高时，可以尝试进入健身房。但不要心急，应该从固定器械开始，小重量慢动作，时刻注意肌肉感受，保持标准的动作。逐渐增加力量和肌肉量，成为一个大肌肉男！