通过合理的身体锻炼和适当的饮食，我们可以练出健康优秀的肌肉。身体锻炼可以刺激肌肉纤维的自我生长，使其变得更加强壮有力。刚开始锻炼时，肌肉可能会感到酸痛，但只要坚持每天锻炼身体，并逐渐增加锻炼强度，肌肉就能持续生长。同时，多摄入富含能量和高蛋白的食物也可以帮助合成肌肉纤维，辅助肌肉生长。因此，合理的锻炼和膳食规划是练出健康肌肉的关键。