游泳和跑步对减肥的效果相似，但相比跑步，游泳对身体的运动损伤较小，并且学会游泳也是一项重要的生存技能。
要想成功减肥，最关键的是要学会控制饮食，这是最重要的因素。无论选择哪种运动方式，不合理的饮食习惯都是行不通的。要减少主食摄入量，少吃零食和高热量食品，多吃水果和蔬菜，合理平衡饮食，并坚持适量的运动，不要停止运动（平时定期进行运动对身体有益，为什么要停止呢）。所谓的反弹问题只是因为你运动量很少，摄入的热量又固定，所以体重会逐渐增加，这和运动方式关系不大。
如果下水15分钟后出现腹痛，首先要确保自身没有任何健康问题，例如消化系统或肠胃方面的异常。其次，可能是因为呼吸方式不正确引起的胀气。你可以找专业的游泳教练学习正确的呼吸方法，这可能对你有帮助。
祝愿你拥有完美的身材和健康的身体。