你需要找到适合自己的减肥方法，不要全盘否定自己的身材。1. 控制饮食，主要以素食为主，少吃肉类。不要吃太饱，保持七分饱感。晚餐时间在五点半至晚七点之间，不要过晚。饭后适当运动。2. 多运动，跑步和跳绳是很有效的减肥方式，全身各部位都能得到燃烧脂肪的效果。局部减肥可通过蛙跳和单双杠收腹运动来锻炼腹肌。3. 养成健康的心态和作息习惯，保证充足的睡眠和锻炼身体，不要熬夜。坚持锻炼并保持一个月，必定会看到明显效果。祝你减肥成功！