我决定减肥，高分悬赏好方法！(高分悬赏：有效减肥方法揭秘！)?

减肥原理： - 人体每天最低需要摄入1000大卡热量。 - 两餐代餐奶昔产生的热量为200大卡×2=400大卡。 - 一餐普通正餐约为600大卡。 - 三餐之和为1000大卡。 - 正常人一天消耗的热量为2000-2400大卡。 - 需要燃烧脂肪来补足的热量为1000-1400大卡（只有在营养均衡的情况下才能燃烧脂肪，否则只会消耗肌肉，导致反弹并且比以前更胖）。 - 一周的总消耗热量为7000-9800大卡。 - 7700大卡热量= 1公斤脂肪。 - 一周可减去0.91-1.27公斤。 - 一个月约可减去4-5公斤。

方法： - 节食是最有效且最普遍的减肥方法，其他体育锻炼只能用于塑造身材。 - 节食并不是不吃任何食物，而是要注意方法。 - 早餐是最重要的，不要以为不吃早餐可以减肥，实际上一顿丰盛的早餐能让你整天精神百倍。不吃早餐会消耗肌肉而不是脂肪，并使你整天疲倦无力。 - 过午不食法：中午12点后停止进食，据说一天可减去一斤。 - 喝普洱茶法：普洱茶具有清肠利便的神奇作用，饭后20分钟至半个小时泡一杯浓浓的普洱茶喝，能去除体内油脂。最好将普洱茶当作开水喝，一天多喝，可以多次排便，马上排出食物。 - 细嚼慢咽法：当极度饥饿时可以吃一些主食，但一定要慢慢吃，最好每口嚼碎20次以上，这样能增加饱腹感，避免过量进食。 - 多餐少食法：此方法适用于减肥成功后保持体形的人，即不要遵循传统的一日三餐，只有在感到饥饿时才进食，并且要少量进食。一天吃七八顿小餐也是可以的。此方法也适用于减肥，只是速度较慢。 - 一日两餐减肥法： - 每天早晨起床后，第一件事是喝一大杯淡蜂蜜水，选择全液态无结晶的蜂蜜，颜色较浅。蜂蜜不宜太甜，淡淡的甜味最合适。这样可以为身体补充水分，滋润肠胃，预防便秘，并保养声音。接着最好再喝一杯白开水，继续清洗肠胃。 - 第二件事是喝一大杯酸奶（约200毫升）。再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。可以选择低糖或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%）。如果没有酸奶，可以选择蛋白质含量较高的食物。