游泳能减肥吗为什么你越游越胖(游泳减肥术：为何游得越多越胖)?

1. 使用踢腿板：在游泳过程中使用踢腿板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具，不仅可以燃烧更多热量，还可以锻炼四肢肌肉。

2. 快速短距离游：相比于慢悠悠的游泳方式，快速短距离游能够消耗更多的热量。但要避免一直快游，以免体力过快消耗。可以交替进行慢游和快游，比如一段慢游后再接一段快游。

3. 划分时间段练习：像专业游泳选手一样，将游泳分为四节，每节之间休息15-30秒。可以编排游泳路线，比如先游一个来回，再游两个来回，然后再游两个来回，最后是一个来回，并保持最后一节的快速游。

4. 全力以赴：保持心率在最大心率的80%左右，可以通过数脉搏的方法来确保心率达到标准。每游一段时间，数数脉搏在六秒内跳多少次，然后加上一个零就是一分钟的心率。

5. 最小化休息时间：将游泳过程中的休息时间减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。这样可以增加游泳的强度和效果。

除了这些方法，还要注意游泳时间和饮食摄入量。建议将游泳时间安排在晚饭后，游泳后只喝水，不进食。另外，适当改变游泳姿势和增加运动量也会有帮助。希望这些方法能对您有所帮助。