关于热量计算： 1.注意热量亏损，不仅关注消耗量，还要注意控制摄入量。如果消耗了1000大卡，但在运动后摄入更多热量，就无法达到减肥目的。 2.热量计算不太准确，不要过于关注这个数字。
游泳减肥的小建议： 1.多补充水分。游泳会使身体失去大量水分，因此需要时刻注意保持水分摄入。 2.训练后保持低热量摄入。无论任何运动，减脂都需要在控制热量的基础上维持蛋白质和碳水的均衡。 3.提高游泳效率。尝试一些间歇性训练，如变速自由泳腿，可以提高训练效率。
总之，游泳减肥需要综合考虑多个因素，控制好饮食和训练方式，才能实现减肥目标。