游泳减肥多久见效：坚持游泳甩掉脂肪不是梦?

首先，女生游泳减肥不佳的原因之一是运动量不足。减肥需要进行有氧运动，而短时间的运动只能让人处于无氧运动阶段，这种阶段主要依靠糖的分解提供能量，而未能燃烧脂肪。只有持续运动，身体才会进入有氧运动阶段，才能开始燃烧脂肪，从而实现减肥的目的。因此，游泳的时间应该在40分钟以上才会开始消耗脂肪。专家认为，每周进行3-4次，每次1小时的游泳是最利于减肥的。

其次，在游泳减肥过程中，不同的游泳动作对不同部位有不同的锻炼效果。比如，蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳锻炼肩部，仰泳锻炼背部。无论采用什么方式游泳，腿部和臀部都可以得到很好的锻炼效果。如果你在踩水时用力足够、以一定的速度游泳，你甚至可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量。当然，如果坚持以较慢的速度游泳，还可以增强耐力。

实验证明，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量相当于在同温度空气中1小时散发的热量。由此可见，在水中运动，可以事半功倍地减肥。所以，游泳是最有效的维持身材的运动之一。

然而，由于游泳是一项特别累人的运动，并且需要在水中待40分钟以上，很多人往往无法坚持锻炼。而且，停止运动后如果不注意饮食，体重很容易恢复甚至超过原来的水平。这也是运动员在停止训练后很容易变胖的原因。因此，游泳减肥不仅需要坚持每天的锻炼时间，还需要保持健康的饮食习惯。

游泳减