如果你想通过运动减肥，确保配合饮食，因为它可以在一个月左右见效。但要记住要合理安排，避免低血糖对身体健康的影响。为了达到最好的效果，我们建议你平时注意饮食清淡和规律，禁辛辣和油腻、刺激性食物以及酒。多喝水和多吃蔬菜水果可以帮助你保持健康。同时养成良好的生活习惯，避免熬夜。每天至少运动一小时，可以帮助你减肥。