跳绳不仅是一种有效的减肥方法，还可以塑造身体曲线，受到健康专家的高度推荐。在跳绳前，需要注意以下几点：不能在运动前3-4小时大量进食，建议适量饮水（200ml左右），也可以喝一小杯咖啡或纯可可粉促进血液循环和燃烧脂肪。如果在早上执行，可以喝一杯橙汁提供能量。跳绳一次大概200个，需要重复5-6次，一天可以多次进行。如果想局部减肥，可以采用包保险膜的方法。跳绳容易产生肌肉，需要在运动后做腿部拉伸运动和按摩小腿避免长肌肉。跳绳一个月后才会见效果，适量饮食对减肥也十分重要，而且一次跳绳需要超过30分钟。最后祝你减肥成功，跳绳是一个非常好的女性运动方法。