游泳减肥的最佳时间(游泳减肥的黄金时间)?

早餐后2小时左右游泳是一种很好的运动选择。早上人体的新陈代谢较高，更有利于燃烧脂肪。此外，早上的水温较低，根据体温调节原理，身体会自动燃烧脂肪和葡萄糖来维持体温。不过，上午的游泳时间不宜过长，游半个小时就足够了。游泳是一项消耗特别大的运动，过度疲劳会影响之后的学习、工作和生活。

晚饭后40分钟左右游泳也是一个不错的选择。科学研究显示，下午15:00-21:00是人体最活跃的时期，这个时段进行运动效果最好。若晚饭前进行游泳，由于消耗了大量体力，肯定会感到饥饿，导致食量增加。另外，晚饭后身体会比较疲劳，一般不会运动，长期积累容易导致发胖。因此，建议在晚饭后40分钟开始游泳，既有足够的体力，又可以消耗热量，起到减脂的作用。

睡前1到2小时左右游泳也能产生良好效果。运动产生的热量消耗不会马上恢复到未运动前的水平。通常，运动后数小时内的热量消耗仍高于未运动时的每小时消耗。因此，即使在睡觉时，仍然能持续减肥，这是多么美好的事啊。