什么时间游泳最减肥(游泳减肥最佳时间)?

为了获得良好的锻炼效果，需要有计划地进行锻炼。初学者可以先连续游泳3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次3分钟。如果感觉不费力，可以进入第二阶段：连续均速游泳10分钟，休息3分钟，进行3组。如果依然感到轻松，可以逐渐增加游泳时间，直到每次游泳达到30分钟为止。

每周游泳3-5次是较好的选择，这样身体有足够的时间恢复。在夏天，最好选择在下午下班后游泳，因为游泳消耗体力较大，白天游泳后可能会感到疲倦影响工作。此外，游泳池在这个时段人相对较少，可以更好地享受游泳的乐趣。