1. 每天早晨一定要吃早餐： 很多人因为节省时间或减肥，忽略了早餐。但不吃早餐会对身体造成伤害，导致胃受伤和中午暴饮暴食。请记得一定要吃早餐，以保持精神焕发和避免体胖。
2. 吃完饭之后一定不能立刻坐下或躺下： 在吃饭过程中，胃需要时间进行消化。吃完饭后应该站起来走30分钟或者站着30分钟，以避免肚子变大和赘肉出现。坐着不动导致消化不彻底，对身体也不好。
3. 坚持早跑步，晚走步： 早上跑步可以锻炼身体，燃烧脂肪和清理体内宿便。晚上走路有助于促进消化、减肥和更容易入睡。避免坐着不动，躺在床上直到第二天。
4. 每天坚持喝水： 喝水要有诀窍，不是无时不刻地喝。早上起床时可以喝一杯淡盐水，最好是头一天晚上准备好的凉白开水，加点盐饮用。长期坚持可以帮助清除肠道宿便，减掉体重。
5. 多吃蔬菜和粗茶淡饭，少吃油腻的大鱼大肉： 多吃蔬菜和粗茶淡饭，因为它们是易消化的食物。大量摄入油腻的大鱼大肉会导致身体负荷增加，难以消化营养，引起发胖。应该选择易消化的食物。
6. 每天喝一杯酸牛奶或乳酸菌： 酸牛奶和乳酸菌含有促进肠胃蠕动和消化的物质，有益于肠道清理，保持健康的肠胃和理想的身材。每天坚持喝可以带来好处。