换言之，一个胖子的样貌并不是他们的真实面貌。面部肥胖会影响外貌。但是，通过长期坚持锻炼，体内脂肪率的降低会导致面部脂肪减少，使得减肥后的脸部变得更立体。同时，由于脂肪减少，皮肤会变得更好，油脂也会减少。因此，我不能说健身绝对可以改变一个人的容貌，但是健身绝对可以使一个人的容貌更好。如前所述，长期坚持锻炼可以有效降低体内脂肪率，从而实现减肥。
让我简单解释一下，哪一个女人更受欢迎，是胖胖的女人还是瘦弱的女人？后者很明显更受欢迎，对吧？在以苗条为美的审美观里，瘦身很受欢迎。在锻炼后，不仅要减肥变苗条，还要使曲线更加优美，使身材更性感，这无疑会让人变得更好！长期坚持锻炼的人气质会明显改变。
锻炼之前，你常常驼背、耸肩、低头等。这些不良姿势似乎会让人显得“头疼”。但是，坚持锻炼后，不良姿势将会改善。结果就是，一个人的气质也会得到改善，同时，锻炼者会更加自信，看起来更年轻，更有吸引力！健身可以使人的身材越来越好。出于这些原因，运动者对服装的要求也发生了变化。健身后，你需要更加关注着装和个人形象，这样会使你看起来更年轻。