运动减肥是最健康的。勤走路不仅能减肥，还能预防很多疾病，如冠心病、高血脂症等。其锻炼的关键在于“勤”字，每天都要有意识地创造走路的机会。建议去离家近的工作单位步行代替坐车，有体力的人尽量爬楼梯而不是坐电梯。每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康非常有益。在家里听音乐时，可以跳一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅可以带来好心情，还可以长期坚持带来健康的身体。在愉悦的心情下，有计划地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。每工作2小时后，有意识地进行1-2分钟的静态肌肉活动，如两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动。这有助于体能的调整。