1. 饮食控制身材：采用80：20的饮食方式 80%的时间吃健康清爽的食物，剩下的20%用来享受自己喜欢的食物。这种饮食方式不仅仅是减肥，更是一种良好的生活习惯，也能达到减肥的效果。
2. 饮食控制身材：选择海鲜替代红肉 像鱼、牡蛎、大虾等海鲜是优质的蛋白质来源，脂肪含量较低，不仅对肌肉有好处，而且有助于美容养颜。
3. 饮食控制身材：摄入综合维生素补充营养 除了健康饮食，还可以额外摄入水果等综合维生素，以确保获得各种营养素的摄入，并增加好气色。
4. 饮食控制身材：每天吃5餐 采用少量多餐的方式，养成不暴饮暴食的习惯，让身体保持稳定。这种饮食方法对减肥和皮肤保养都有很好的效果。
5. 饮食控制身材：综合性运动 不挑选运动的种类，常常参加瑜伽、普拉提、有氧运动和重训等，包括慢跑和游泳，坚持固定的运动习惯是保持身材的重要方法。
6. 休息控制身材：保持规律的作息时间 睡眠对保持身体健康非常重要。晚睡和睡眠不足会对身体产生伤害。人体就像一台精密的机器，白天工作，晚上代谢废物，修复细胞。如果经常熬夜，身体会持续消耗而得不到恢复，就像质量再好的机器也容易出问题一样。而且熬夜时身体会分泌大量的皮质醇激素，这种激素会导致分解肌肉，堆积脂肪，容易导致发胖。因此，应尽量在晚上10点之前入睡，并保证每天有7小时的睡眠时间。