减肥不易，增肌更难。但如果想保持理想体形，就需要增加肌肉质量。增加肌肉可以提升身体代谢，造就修长体态。肌肉锻炼需要坚持每天锻炼，即使减肥成功也不能放松。衡量身体管理的指标包括体重、体脂率和体围。每天称重是最简单直观的方式，同时注意体脂率的变化。建议每周锻炼5天左右，每天运动时间根据身体状态调整。但每周运动总量应超过150分钟，每天步行6000步以上。可以利用上下班时间运动，或者在家里做一些体育锻炼。为了保持良好的身材，除了坚持锻炼，饮食习惯也很重要。控制热量摄入，平衡营养，多摄入优质蛋白质有助于增强体质和改善代谢。不要吃得太饱，尽量在七分饱时停止进食，细嚼慢咽能增加饱腹感。避免食用高糖水果和精制零食，因为它们容易导致发胖并恶化皮肤。晚饭后站立半小时多走动，少久坐。要懂得珍惜自己的身体，每种身体都有独特之美和不同阶段的痕迹。只要改变一些生活习惯，我们可以变得更好。