1. 控制盐的摄入量：盐分会导致体内细胞水分滞留，所以少吃盐是很重要的。
2. 减少摄入热量：每天减少摄入50千卡热量，一年可减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。
3. 仅限一餐节食：放松心情，享受每一份食物，让节食变得合理有度。
4. 多喝水：每次就餐前喝一大杯水，有助于抑制过旺的食欲。
5. 不要添饭:这是节食者的大忌，不能一直添饭。
6. 不饿不吃：在不饥饿的时候不要吃东西，有饱的感觉时要立刻停止。
7. 用小碗盘装食物：使用小碗或小盘子装食物，可以控制一次取用的食物量。
8. 慢慢咀嚼：徐徐吞下食物的进食方法可以让胃产生较快的饱腹感，不会吃太多。