模特减重方法(模特瘦身秘籍)(模特减重秘籍)?

2、晚饭一般会更加丰盛，但是要记住一点：晚饭吃的越少越好。此时大口地喝水也很重要，因为这是一个新陈代谢比较重要的时间。蔬菜也不要像中午那样多，越清淡越好，吃的时间越长越好，这样有助于我们减少食量。

3、前平板式是一种常见的锻炼姿势，要注意手臂的弯曲，身体呈直线，核心肌肉要支撑住，腹肌要保持紧绷，坚持时间可以慢慢适应。

4、侧平板式是单手撑地，另一只手放在腰间，要绷紧核心肌肉和腹肌，臀部要抬起，身体也要保持直线，坚持时间和前平板式一样，需要轮流进行。

5、仰卧起坐是一种有效的腹肌锻炼方法，但是不要弯曲下背，可以适量进行卷腹运动。每组20~30个，休息40秒后再继续进行，一般做到腹部肌肉感到紧绷且感到疲劳就可以停下来，初学者可以借用手的力量来进行。