时尚模特们是如何保持纤瘦身材的(时尚模特的保持纤瘦身材秘诀)?

1.健康饮食：保持充沛的体力以应对繁忙的拍摄工作。

2.适量饮水：大量饮水是一般模特的减肥秘诀，但水肿型模特可能会避免这样做。

3.采用适合自己的瘦身方法：一些模特使用健康的瘦身方法，但更多的是一些不太健康的方法。

同时，我们提醒减肥的女士们，减肥是一项需要长期坚持的活动。剧烈的减肥和暴饮暴食都是不健康的。我们应该根据自己的身体状况调整减肥计划。

- 早餐：简单地吃些水果或喝杯饮料。无论起床时间是什么时候，应该保持这种习惯，不要随意进食。 - 午餐：主要吃蔬菜，烹饪方法以中式烹饪为主，只使用植物油。有时可以搭配沙拉食用。 - 晚餐：简单而丰盛，仍然以蔬菜为主，再加上一份肉类。白肉类如鱼和鸡是首选，偶尔可以只吃蔬菜和米饭，不吃肉类。但不要同时吃太多种食物，要以菜为主搭配一种即可。

以下是一套收腹按摩程序，肥胖者每天坚持按摩一次，对减肥有帮助：

- 揉腹：双手从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连续揉推12次； - 将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连续揉推12次； - 使用左手置于脐周围，右手按在左手上，按摩脐周围，顺时针和逆时针方向各揉捏12次。

在喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖。如果一定要增加甜味，可以选择使用冰糖代替蔗糖，这样能显著降低热量。如果糖水中含有太多汤圆等配料，热量就会过高。或者可以添加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，对健康有益。

糙米和麦片是最适合减肥的食物，它们都富含营养。糙米富含纤维和钙，而低脂。麦片除了高钙和低脂外，还含有丰富的维生素A、B群以及女性所需的铁和叶酸。某些麦片还标榜不含糖，非常适合那些既想保持身材又想补充营养的女性。

对于吃宵夜，需要注意摄入量。尽管这些夜宵的热量都不高，但如果吃完就上床睡觉，食物会停留在胃中，导致发胖。建议吃完宵夜后至少1小时后再上床睡觉。