1. 早上起床后记得先喝两杯水，这可以帮助排毒清肠，控制早餐的过多摄入。
2. 三餐要按时吃，不可漏掉，但最好吃到七分饱，即小半碗或一碗米饭就够了。菜要均衡搭配，避免油腻过多，少吃四条腿动物的肉，多吃两条腿动物的肉。每周至少吃两次鱼和喝两次豆奶。
3. 餐后用开水或漱口水漱口，可以使味蕾迅速恢复静止状态。不要站着吃饭，餐后也不要立即坐下或懒散休息，可以在房间和阳台间走动，或站着半小时后再坐下。
4. 平时吃零食要注意分量，最好不吃。但如果每天吃很少的量，也不会引发发胖问题。
5. 每周抽出几个小时约上好友进行步行逛街，但不要吃太多街边小吃。可以选择在家里边听音乐边原地跑步，做一些简单的运动，或进行一会瑜伽。
6. 每周可以选择几天饮料除水外，可以选择喝瘦身花茶、茶叶（冬天红茶，夏天绿茶）或酸奶。
7. 吃水果比喝果汁更好，因为水果榨出的汁热量较高。
8. 多爬楼梯和走路一小时所消耗的热量相同，都是大约100卡。但是爬楼梯一小时可以消耗约1000卡的热量。
9. 最重要的是注意饮食，无论吃什么喝什么都要适量，不要暴饮暴食。还要避免熬夜，保持规律的睡眠，这对于保持皮肤的健康非常重要。