首先，要少吃盐。因为盐分会让身体里的细胞水分滞留过久。
其次，要坚持减少摄入热量。如果每天平均减少摄入50千卡热量，一年下来就可以减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。
节食只限于一餐。放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。
大量饮水。每次就餐前喝一大杯水，这有助于抑制过旺的食欲。
不要多添食物，这是节食者的大忌。
不饿不食。如果不饿的时候就不要吃东西，有饱的感觉时要立刻停止进食。
用小碗盘装食物，这样一次取用的食物量不会过多。
细嚼慢咽，慢慢吞下食物可以让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。
早餐建议：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。 午餐建议：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只或鸡胸肉1份或鱼1条或瘦肉8片或豆腐2块或黄豆5汤匙。 晚餐建议：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
在进行瘦身过程中需要注意以下几点： 1. 三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶。 2. 不可饮用含糖饮料或甜食。 3. 此瘦身餐单每两星期只能进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行。 4. 每天需要步行或原地踏步30分钟，可以边看电视边进行。 5. 此餐单平均可以减去2至3公斤，三天期间必须多喝温热水。
通过以上的方法和饮食安排，你也可以像超模们一样保持好身材！