体重120斤怎样减肥快速有效("快速、有效减重秘籍！")?

第一、运动减肥。运动减肥是最健康的方法，但也最难坚持。通过每天早晚各跑步一个小时，多流汗，可以消耗掉身体多余的脂肪。刚开始跑步可能会比较吃力，可以循序渐进，逐渐增加跑步时间。坚持下去，不要因为感到累就放弃。

第二、瑜伽和减肥操。对于不喜欢跑步的人来说，可以选择去健身房练瑜伽和跳减肥操。这不仅可以健身，还可以重塑身材。只要坚持，不会出现反弹。

第三、调理饮食方式。以三天为一个周期，第一和第二天正常饮食，但要吃清淡的食物，避免过多肉类。第三天早餐吃好，但不吃油腻的食物，中餐和晚餐以水果为主，不吃主食和零食。晚上六点后除了喝水外，不再进食任何食物。第四和第五天恢复正常饮食，第六天重复第三天的饮食规律。坚持一个到两个月，会有明显效果。

最好同时坚持运动和调理饮食，这样才能更快更健康地从120斤减到100斤。