2. 每周游几次能减肥？ 为了保证减肥效果，每周最好游泳3到4次。游泳消耗的体力较大，最好隔一天进行一次训练，给身体一个恢复的时间。这样可以保证在不受伤的情况下完成训练计划。
3. 如何游泳瘦得更快？ - 保持在有氧运动心率区间：想要消耗脂肪，需要进行有氧运动。计算自己的有氧运动心率区间，并在此区间内进行大于30分钟的游泳，即可达到减肥效果。 - 适量进行无氧训练：除了有氧运动，适量的无氧游泳训练可以增加肌肉含量。增加肌肉会提高基础代谢水平，增加能耗，有助于减肥。
4. 什么时候游泳减肥效果最好？ 最好在15点到21点之间游泳减肥。这个时间是人体机能最活跃、激素分泌最旺盛、体温最高的时期。此时完成运动不会出现低血糖的情况，运动状态最佳。而且，此时完成的运动可以将热量燃烧延续到睡眠时期，进一步增强减脂效果。
5. 每天游泳一小时需要多久才能减肥？ 需要大约30天的时间。想要有效减肥，至少需要减去一公斤脂肪。一公斤脂肪的热量约为7700千卡，一小时有氧强度的游泳可以消耗530千卡。因此，大约需要15次左右的训练才能完成目标。建议隔天进行训练，所以需要大约30天左右的时间。