3天快速减肥(3天见效，轻松减肥)?

1. 苹果减肥法：被称为世界上最有效、最简便、不花钱和不挨饿的减肥方法。只需在3天内纯吃苹果，吃饱为止，就能减轻3至5公斤。苹果含有钾和果胶等营养物质，对降血压、降胆固醇、减少心脏病和抗癌有益。苹果是非常健康的水果，三天内只吃苹果可以减少摄入的热量，减轻体重。

2. 不必挨饿：苹果是低热量食物，无论吃多少都不会比日常摄入的热量多。所以进行苹果减肥的人可以随时吃苹果，不必挨饿。苹果减肥还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等问题。

3. 食欲控制：大脑控制我们的食欲，当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，我们就会变得贪吃。然而，即使是喜欢的食物，吃多了也会腻。在苹果减肥期间，适量吃苹果会让大脑告诉你“肚子饱了”的指令，实际所摄取的苹果数量和热量并不多。

4. 渐进减肥：如果无法连续三天实行苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要坚持下去，就能看到效果。对于不习惯的人来说，最好不要超过三天，以免引起饮食失调。

5. 结束后的饮食要点：苹果减肥后，肠胃较为敏感，胃变小，味觉变敏感。在第四天开始逐渐恢复饮食时，需避免一下子吃很多食物，特别是零食。恢复饮食的头三天，最好从吃粥或豆腐等清淡食物开始。食物要清淡而不要过量，以持续减肥效果。

6. 定期减肥：苹果减肥相当于身体消化系统的大扫除，可以排出体内废气，净化血液。每一两个月进行一次苹果减肥，直到达到理想体重。

7. 苹果的五大减肥理由：苹果减肥法减少食物摄入量，使消化系统得以休息，恢复正常操作；促进废物排出，净化血液；减少摄入热量，消耗多余脂肪；收缩胃部，控制食欲，使味觉变正常；提高免疫力和抵抗力，有助美容养颜。

总而言之，苹果减肥是一种简单有效的减肥方法，对于想要保持身材和健康的人来说是一种不错的选择。