我建议你每天都要坚持锻炼身体，每次锻炼的时间可以在半个小时到一个小时之间。早晨一定要吃早餐，可以选择一个鸡蛋、一杯豆浆和一个水果，此外也可以适量地摄入素食。吃饭时要控制饱腹感，仅吃七分饱即可。如果可能的话，每天可以喝一些绿茶，并适当增加一些胡萝卜的摄入。如果能够坚持这样的生活方式，三个月内应该会看到明显的效果。