20天内减肥是一个不切实际的目标，但通过调整饮食可以起到一定的作用。然而，极端的饮食控制可能对身体造成负面影响，而且减肥效果很可能只是短暂的，容易反弹。建议采取适当控制饮食和增加运动的方式来减肥，这样更健康可持续。