怎样能快速减肥十斤("10天见效！快速减肥10斤攻略")?

1、首先要坚持下去，拥有毅力很重要。

2、早饭可以吃得丰盛一些，但是要控制食量；午饭要少吃，尽量避免面食，如花卷和馒头；米饭也要少吃，主要以白煮蔬菜为主，无油低盐，尽量避免高糖食物。

3、晚饭要控制食量，可以多吃些素菜。饿了的时候可以喝水或者吃一个黄瓜。

4、配合运动是必不可少的，每天坚持快走或者跑步，持续一两个小时甚至更长时间。即使加班到晚上九点，也要抽空去走走。

5、坚持是最重要的，不要大意地吃一口东西，如果很想尝尝某种食物，可以适量品尝一下。

6、成功后要逐渐恢复正常饮食，保持摄入能量和消耗能量相平衡，这样就不会再发生反弹了。