跳绳是一种非常好的运动方式。每小时跳绳可以消耗约1000卡路里的热量，同时也可以使人的心率维持在慢跑水平，但是却可以避免因为跑步而导致的膝盖和踝关节疼痛问题。此外，跳绳对身体的灵敏度、身体姿态、平衡能力、协调性以及柔韧性也有很大的促进作用。它可以使下肢力量得到很好的锻炼，特别是小腿肌肉，同时也可以使大腿和臀部肌肉纤维更加结实和有爆发力。总之，跳绳是一种非常有益的运动方式，可以帮助人们获得更健康的身体和更好的体态。