经期后如何快速减肥("经期后快速瘦身秘籍")?

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第1天:从调整主食开始瘦身,这是经期结束后体重恢复到原始状态的一天。我们选择认为体重减少最多的一天开始进行瘦身计划。在这一天中,我们打破正常就餐习惯,只进行简单的主食调整,以减少约1公斤体重。如果第一天没有达到预期效果,那么我们会继续进行2-3天的调整。

第2天:这是正式开始变得苗条的一天。在用餐前进行时机体操,以调节主食。第二天早餐前,量体重,如果体重减少了1公斤,尽快进行十分钟的时机体操,然后吃早餐。从这一天开始,恢复平日饮食。

第3天-第4天:可能会出现体重暂时增加的情况,但要保持平常的三餐。这一天按照平常的方式度过。有些人的体重可能会突然增加,这是时机体操对身体产生了一定刺激的证据,不需要担心。只要没有超过原来的体重,就没有问题,不要急于限制饮食。

第5天:即使饮食与平常相同,体重依然会减少。经过2-3天的时机体操,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。

如果体重未减或反而增加,则有可能是饮食过量所致。

第6天-第7天:如果减少了1公斤,再次开始调节主食进行瘦身。如果第6天-第7天的体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,那么瘦身计划就取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。以7天为一个周期,一个月循环3次。

祝您成功!