经期过后怎样减肥最快(经期后最快减肥攻略)?

在月经后，想要减肥，需要注意以下几点：

方法/步骤：

1. 运动和饮食结合。要想成功减肥，仅仅增加能量消耗是不够的，饮食控制同样至关重要。不是建议节食，而是建议控制食物中的碳水化合物和脂肪摄入。过多摄入米饭和馒头等碳水化合物，同样也会转化为脂肪储存于体内。

2. 氧气运动是最有效的脂肪燃烧方式。不是所有运动方式都适合减肥。像短跑和举重这些力量和爆发力训练方式采用无氧代谢，会造成肌肉酸痛。推荐选择氧气运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率的70%-85%后持续20分钟以上，这是最有效的脂肪燃烧方式。

3. 减肥需要持之以恒。肥胖是遗传和生活习惯带来的，因此有时候即使摄入和活动量和别人相同，还是容易发胖。不要轻易放弃，需要适当控制热量摄入，并坚持每日运动60~90分钟。

注意事项：

女性月经第14天左右排卵时，雌性激素分泌到达顶峰并开始减少，而孕酮分泌增加。在此期间，体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗将加快。因此，在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。

以上就是经期后减肥的方法和注意事项，希望对你有所帮助。