产后应该注意什么才能瘦下来(产后瘦身注意事项)?

产后妈妈在锻炼中应注意以下几点：

1.注意锻炼强度：无论是盆底肌锻炼还是其他运动，都应该循序渐进，不要过分追求强度，否则会事与愿违。建议产后妈妈根据G动APP提供的专业锻炼指导进行盆底肌修复，效果更佳。

2.坚持锻炼：只有坚持才能达到锻炼的效果，程序中断会影响锻炼效果。

3.注意呼吸：正确的呼吸不仅可以提供运动所需氧气，还可以促进血液循环和新陈代谢。有阴道膨出和子宫脱垂的妈妈在锻炼中应避免使用腹式呼吸，以免增加腹压。

4.锻炼前的准备：在盆底肌锻炼之前，需要排空膀胱中的尿液，以免损伤泌尿系统。在锻炼时，选择适合自己的锻炼姿势，可以让身体肌肉更好地放松。

5.不宜过早进行产后瘦身：如果是顺产，没有产后大出血的情况，妈妈们可以在分娩后2-3天起床活动，恶露减轻后可以进行盆底肌锻炼；产后恶露排尽后，可以做一些柔软的体操或伸展运动。

6.饮食调理和适当安排作息时间：锻炼的同时，要注意多补充蛋白质、膳食纤维等营养，保证充足的能量和营养供应。合理安排作息时间，保持良好的心态和状态，对恢复身体有很大的帮助。