初夏瘦身如何食疗减肥?初夏瘦身食谱有哪些?

2. 夏季减肥误区： - 每天跑步10分钟：这是一个常见的减肥误区。真正起到减脂作用需要进行40分钟以上的长时间跑步。因为在刚开始运动的时候，身体主要消耗的是糖原，当糖原消耗完之后，才开始消耗脂肪。如果短时间有爆发力的跑步，不仅不能减肥，还可能增肥。 - 出汗就是燃脂：出汗只是身体调节温度的生理现象，与燃脂无关。在运动过程中身体会发热，导致出汗，但并不代表在燃烧脂肪。 - 每天吃水果就能瘦：一天吃太多水果，特别是含有大量糖分的水果如西瓜和葡萄，同样会导致发胖。另外，每天只吃水果会使身体缺乏蛋白质等营养成分，可能引起面色发黄、月经暂停等不良症状。 - 多吃辣椒就能瘦：常吃辣椒可能让人有一种瘦身的错觉，但事实上，辣椒的作用并不像想象的那么大。频繁食用辣椒会造成胃部不适和皮肤粗糙等问题。