夏季瘦身食谱(夏瘦食谱)(夏日瘦身食谱)?

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【第一天】 早餐:1片花生酱土司,半个柚子。 午餐:110克水渍鲔鱼(去油水),1片全麦土司。 晚餐:40克瘦肉(鸡肉、猪肉或牛肉),1杯豆子,半个中苹果,半杯低脂香草冰淇淋。

【第二天】 早餐:1个水煮蛋,1片全麦土司,半根中香蕉。 午餐:110克低脂乳酪,5片苏打饼干。 晚餐:2条瘦肉香肠,110克花椰菜,55克甘笋,半根香蕉,半杯低脂香草冰淇淋。

【第三天】 早餐:1片乳酪,5片苏打饼干,半个苹果。 午餐:1个水煮蛋,1片土司,110克水渍鲔鱼(去油水),适量萝卜干,55克花椰菜,1片甜瓜,半杯低脂香草冰淇淋。 晚餐:40克瘦肉(鸡肉、猪肉或牛肉),110克花椰菜,半个中苹果,半杯低脂香草冰淇淋。

快速减肥是许多懒女人的梦想,但科学饮食和适量运动是健康减肥的关键。每周最快减肥不应超过1公斤,否则可能减的是水分和蛋白质,对身体健康不利且容易反弹。此方案虽然有效,但仅供需要紧急减肥的人参考,若期间出现不适,应立即停用。还有许多类似的食谱,我在收藏的专业减肥网站"yueyueshou网"上看到的,你也可以去那里学习,那里有更全面的方法供参考。