吃减肥药会不会比食疗减肥见效更快呀?

我们可以按照以下方式来安排饮食时间：早餐、中餐和晚餐后的两小时内不进食，直到下一顿饭时间。在这段时间内，我们可以做30分钟的慢跑或快步走，以加速新陈代谢。晚餐时尽量控制食量，其他两餐也不要吃太多。最好在下一餐前的10到30分钟感到一点饥饿，这样身体就会进入燃烧脂肪的状态。

如果我们坚持这种饮食和运动的习惯，就能够有效地减肥。