一、蜂蜜香油汤：能益气润肠，适用于气阴两虚引起的便秘。
用料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
操作：将蜂蜜、香油放入碗中，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每天早上醒来时食用。
二、苏麻粥：可理气通便，适用于气滞引起的便秘。
用料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
操作：将上述三种材料共煮粥即可。
用法：早晚各食用一小碗。
三、松子仁糖：有润肠通便的功效，适用于肠燥便秘。
用料：白砂糖500克，松子仁200克。
操作：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁调匀，继续煎熬，煮至成丝状不粘手后，将糖倒入涂有食用油的盘中，稍凉后切成小块即可。
用法：每次适量，每天2次。
四、土豆蜜膏：可以健脾益气，适用于气虚引起的便秘。
用料：土豆1000克，蜂蜜适量。
操作：将土豆榨成汁液后放入锅中煎熬至粘稠，再放入一倍土豆汁的蜂蜜，继续煮至粘稠后，停火待凉后装瓶备用。
用法：每次食用10毫升，每天2次。
五、猪油蜜膏：可滋阴养血、润肠。适用于阴血不足引起的便秘。
用料：猪油、蜂蜜各100克。
操作：先将猪油和蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉后再混合均匀即可。
用法：每次食用5-10毫升，每天2次。
六、桑椹糖：有滋补肝肾的功效，适用于肝肾阴虚引起的便秘。
用料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
操作：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煮熟至粘稠后再加入桑椹末调匀，继续煮透，煮至成丝状不粘手后，将糖倒入涂有食用油的盘中，稍凉后切成小块即可。
用法：每次适量，每天2次。
tips：预防便秘的4个良好习惯：
1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。
2、饮食上多摄入含纤维素丰富的蔬菜、水果，例如红薯、玉米等，可预防便秘。
3、过度紧张、精神压抑、心情不佳均可能导致便秘。因此，合理安排工作、生活，避免过度劳累和压力，尽量让自己放松。
4、运动有助于保持大便通畅，例如打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。