夏季晚餐怎么吃减肥?夏季晚餐减肥有何禁忌?

1、夏季晚餐如何减肥

- 白菜炖豆腐：将大白菜洗净切成小段，将豆腐切成块状。烧热锅后加油，放入姜片爆香，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。再加入豆腐和适量的清水，加盐调味，焖煮数分钟即可起锅。白菜含有丰富的粗纤维，能润肠、排毒，有助于消化。豆腐富含蛋白质和微量元素，具有减肥和护肤养颜的效果。

- 双菇苦瓜丝：将苦瓜和姜切成丝，用水浸泡香菇，等香菇变软后切细，取金针菇洗净。烧热锅后放入葱花炒香，然后加入切好的苦瓜丝和香菇丝，加入盐炒至苦瓜半熟。最后加入金针菇，按口味加调味料炒熟即可。苦瓜是明星级减肥食物，可以清热祛暑、利尿解毒。香菇、金针菇也有降脂减肥的作用。

- 果蔬沙拉：新鲜蔬果富含纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲。同时，它们含有丰富的维生素，可以满足身体所需能量。果蔬沙拉可以促进肠道蠕动，既能饱腹又不易胖。

- 魔芋凉粉：将鲜魔芋洗净去皮，捣成浆，煮沸后放凉成粉状胶冻。魔芋凉粉是低热量食物，适合夏季减肥。

- 百合炒南瓜：将南瓜切片，将百合瓣氽烫后放入油炒熟。白糖炒南瓜味道甜美，但也要控制摄入量。

- 晚餐喝五色果蔬汁：将柿子椒、胡萝卜、苹果（或草莓）、西红柿、黄瓜搅拌成汁，或将紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒切丝，加入调味料拌匀后和小米粥一起食用。

2、夏季晚餐减肥的禁忌

- 晚餐不宜过晚：晚餐早吃有助于降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期通常在进餐后4-5小时开始，若晚餐过晚，排钙高峰期到来时，尿液不能及时排出体