晚餐吃一个苹果能减肥吗(苹果晚餐减肥实用吗)?

那么吃苹果减肥有哪些有效方法？苹果三日减肥法是最为有效的方法之一，连续三天只吃苹果可以快速排走体内水分和脂肪，不过要选择红苹果而不是青苹果，且不能喝刺激性饮料。还有苹果牛奶减肥法，需要两天时间，第一天只吃苹果，第二天只喝脱脂牛奶或低脂酸奶，也不吃其他食物。

注意，进行苹果减肥后，人的肠胃暂时会变得娇嫩，进食需要循序渐进，避免吃油腻的食物，营养要均衡。要养成良好的饮食习惯，对身体十分有益。另外，苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样可以巩固减肥的效果。