你好！我建议你采用科学的方法来减肥，这样会更容易理解和丰富。每天都要做有氧运动，这有助于减肥。开始时，每天快跑和进行15分钟的有氧运动，然后逐渐增加运动时间。最后，锁定每天大约一个小时的运动时间。如果有能力，可以再延长时间，但要注意劳逸结合，不要过度依赖减肥药物。因为药物多多少少对身体有负面影响。多锻炼自然会减肥，并且能增强自身的免疫力。