高。要减肥健身的人应该控制饮食和运动相结合，以上三个方法都可以辅助减少脂肪。但是，还应注意睡眠充足，不熬夜，同时保持心情愉快，避免情绪波动导致暴饮暴食。坚持每天的运动和饮食规律，可以获得更好的减肥减脂效果。