为了实现科学减肥，我们建议先进行体检以了解身体的内脂率、脂肪率、代谢率和BMI值，并确定相应的标准值。这样我们可以有针对性地制定减肥方案。另外，通过清除血管和肠道垃圾，我们可以减少内脂，从而自然而然地减少外脂。同时，结合合理的饮食、适量的运动和充足的睡眠，我们还应该养成良好的生活习惯。